Ang usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi nahimong yawe sa pag-uswag sa daghang mga sakit nga nalangkit sa dysfunction sa musculoskeletal system. Ang labing komon nga sakit mao ang cervical osteochondrosis, nga makaapekto sa mga intervertebral disc. Kini nga sakit mahitabo sa kalit ug molambo sa dugay nga panahon. Ang wala sa panahon nga pagtambal nagdala ngadto sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kalidad sa panglawas.
Kasagaran nga mga sintomas sa cervical osteochondrosis:
- Sakit sa ulo sa likod sa ulo;
- Pagkalipong;
- Sakit sa mga bukton, abaga, likod;
- Pag-ikis sa liog;
- Pagkamanhod sa mga bukton;
- Pagkadaot sa panan-aw;
- Ang dagway sa kakapoy, kaunuran tension sa gamay nga pisikal nga pagpaningkamot;
- Pagkagaan sa ulo;
- Nabalda ang koordinasyon sa paglihok.
Ang gagmay kaayo nga mga simtomas mahimong molambo ngadto sa dili mabalik nga patolohiya sa dugokan. Busa, kung mahitabo ang mga timailhan sa ibabaw, kinahanglan nga mangita mga paagi aron mapugngan ang pag-uswag sa sakit.
Mga hinungdan ug sangputanan sa cervical osteochondrosis
Ang dagway sa sakit mahitabo tungod sa impluwensya sa mosunod nga mga hinungdan:
- Sedentary (sedentary, office) lifestyle;
- dili husto nga nutrisyon (kakulang sa calcium, magnesium);
- Kabilin;
- Hypothermia, mekanikal nga kadaot sa liog;
- Pag-alsa sa mga gibug-aton;
- Ang sobrang timbang;
- Pag-inom og alkohol.
Kung dili ka mohimo sa mga preventive measures ug dili moapil sa pagtambal, apan magdala lamang og mga tambal nga makapahupay sa kasakit, nan ang hingpit nga pagkaguba sa nipis nga mga bukog mahimong mahitabo. Usab, ang pagpalambo sa sakit modala ngadto sa usa ka kausaban sa posisyon sa vertebrae, kompresiyon sa dugo sa mga sudlanan. Ingon usa ka sangputanan, ang dugo nagsugod sa pag-circulate nga labi ka grabe, ang normal nga paglihok sa sistema sa cardiovascular nadaot, ug ang kalihokan sa utok nadaot. Dugang pa, ang mga pasyente kanunay nga nagreklamo sa mga migraine, pagkunhod sa visual acuity, hypertension o hypotension. Ang labing delikado nga sangputanan mao ang pagkahitabo sa:
- intervertebral hernia;
- stroke sa dugokan;
- Vestibular stem syndrome;
- Compression sa vertebral artery.
Ang tukma sa panahon nga pagtambal lamang ang makapahunong sa progresibong pag-uswag sa sakit.
Sa unsa nga paagi sa pag-ayo sa cervical osteochondrosis sa balay
Bisan human sa pagkontak sa mga kwalipikado nga mga espesyalista, ang pasyente nakadawat usa ka lista sa mga rekomendasyon nga may kalabotan sa pagtambal sa kaugalingon. Kini mao ang posible nga sa pagkab-ot sa positibo nga mga resulta lamang sa regular nga pagdala sa usa ka hugpong sa mga pamaagi, nga naglakip sa anesthesia pinaagi sa paggamit sa usa ka pahumot, sagol, cream. Ang usa ka mahinungdanon nga resulta sa pagpugong sa cervical osteochondrosis makab-ot pinaagi sa self-massage ug gymnastic exercises.
Aron mahupay ang kasakit, pag-normalize ang sirkulasyon sa dugo ug pagwagtang sa panghubag, pagpahid sa apektadong lugar. Mga resipe sa pagpahid:
- Ang usa ka sinagol nga vodka nga adunay horseradish, ang gamut sa usa ka tanum, gidugmok sa usa ka blender, ug usa ka likido nga sangkap gisagol sa parehas nga katimbang. Ang pagpuga gipahid sa tibuok gabii sulod sa 14 ka adlaw.
- Ang kombinasyon sa lana sa oliba, plantain ug sage, mga tanom sa usa ka gidaghanon sa 2 tablespoons ibubo sa usa ka tambok nga substansiya (50 ml) ug petrolyo jelly (40 ml). Ang tambal gipahid sa liog tulo ka beses sa usa ka adlaw.
- Ang linuto nga patatas gibunalan ug gisagol sa dugos, human ang sagol nga gipabugnaw og gamay, gikinahanglan nga iaplay kini sa masakiton nga lugar ug ibutang kini sa usa ka pelikula ug usa ka panyo.
Aron mapasig-uli ug mapauswag ang lawas nga adunay mga bitamina, kinahanglan ka magkuha mga tincture ug decoction. Ang paggamit sa cinquefoil giisip nga epektibo. Tanum 30 gr. uga, ibubo init nga tubig (0. 5 ka litro) ug infuse alang sa 3 ka semana. Ang tambal gikuha 3 beses sa usa ka adlaw alang sa 1 tbsp. l.
Usab, ang parehas nga popular nga resipe usa ka decoction sa mga gamot sa parsley, nga gidugmok ug gibubo sa nagbukal nga tubig, alang sa matag 100 ka gramo. Ang mga ugat nanginahanglan 1 litro nga tubig. Ang komposisyon gilat-an sulod sa 1. 5 ka oras, dayon kuhaa ang 1 tbsp. l. tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang kurso molungtad og 3 ka semana.
Ang cervical osteochondrosis mahimong matambalan pinaagi sa self-massage
Ang kanunay nga pisikal nga epekto sa masakit nga lugar makatabang sa pagpahunong sa pag-uswag sa sakit. Ang pagmasahe wala magkinahanglan daghang oras, bisan pa, kini nanginahanglan usa ka mabinantayon nga pamaagi, ang pagtuon sa mga init nga lugar. Busa, sa wala pa ipadayon ang proseso, kinahanglan nga mahibal-an ang mga zone nga dili maimpluwensyahan.
Pamaagi sa self-massage:
- Paglingkod sa posisyon;
- Bug-os nga pagpahayahay sa lawas;
- Ang mga tudlo gipadapat sa liog, ug ang light stroking gihimo gikan sa taas hangtod sa ilawom sa 2 minuto;
- Ang ehersisyo gisubli, gamit lamang ang mga kumagko nga adunay dakong paningkamot;
- Ang lateral nga nawong sa cervical spine gipahid sa usa ka circular motion;
- Pagmasa sa mga kaunuran nga adunay mga pagbalhin ug pagkurot;
- Sa pagkompleto, stroking.
Ang sesyon kinahanglan nga molungtad sa 8-10 ka minuto.
Sa kombinasyon sa pagmasahe, ang therapeutic exercises giisip nga epektibo. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga hapsay ug dili makapakapoy sa lawas. Ang gibug-aton kinahanglan ibutang sa cervical spine, pagliko sa ulo, pag-inat sa liog, paglihok sa abaga.